寝不足じゃないですか?


           暑中お見舞い 

                  申し上げます


                              


こんな記事が目に留まりました。


「日本では半数近くの人が睡眠に問題を抱えている(厚労省調)

睡眠不足が続くと免疫機能の低下・過食・肥満・記憶力の低下につながり

二晩寝不足が続くだけで脳内ホルモンレベルが変化して

食欲が増す傾向にある。」 


え~~~っ 私も、じゃっかん睡眠不足ですが・・・・・・


って言う事は、これ当てはまるってことですか?


1日に5~6時間は寝る、休日はたまには昼寝をして不足分を補う


平日の日中はコックリ居眠りな~んて(アハハハ)、でもダメなんでしょうか。


これで十分だと思っているんだけどなぁ。


寝だめが出来たらなぁ~ こんなに楽チンな事ないと思うのですが


ただでさえ 美味しい物を見れば食欲が出るのに


たった二晩の寝不足で増すなんて たいへんだよぉ~~ 


普通に考えるに寝不足って体調不良で 食欲が余り無いんですけど


あっ、でもひょとしたら体調不良をカバーしようと脳が食べたい信号を出すのかも


それが「脳内ホルモンレベル」とやらの変化?もしかしたら。


だとしたら ダイエットだけじゃなくて睡眠もコントロールしないと。




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この記事へのコメント

2007年08月01日 00:20
わぁ、大変、大変
すぐ寝ます。
おやすみなさい。
2007年08月01日 01:36
何事も個人差があると思うんですよ。
睡眠の中身が重要なんでは・・?
ちいばあちゃん、ここ10数年睡眠時間5時間ですよ。ヘルニアを患った以外元気元気!!

人間、4時間充実した睡眠をとれば充分である・・・と聞いた事がありますよ。

そんなに寝てたらもったいないよね。o(*^▽^*)o


 
2007年08月01日 10:36
は~い!
寝不足で~す^^;
いつもは6時間~6時間半は絶対寝るんだけど
最近はそれも保てなくて^^;
でも、熟睡してれば平気だよ。
熟睡できないと、次の日、仕事で
頭がまわらないけどね(*≧。≦*)
2007年08月01日 13:16
若い頃はガンガン眠れたのに、最近は朝目が覚めたら、もう眠れなくなりました~
寝不足=食欲増進・・えっ~?まじヤバイっす^^;
20分くらいの昼寝はいいって、聞きますね。
じゃあ、これからちょっと・・・(-_-)zzz
2007年08月01日 13:38
そうなんだぁ~!
私、よく寝る方かなぁ~?!一日、7~8時間ぐらい寝てるぅぅ~(お昼寝も含む)☆それより少なかったら、フラフラするねんなぁ~。でも…食欲もある…。
どうなん?!私ってぇぇぇ~!!!
2007年08月01日 14:38
はーい!私もこの頃無垢に早く起こされて。。。寝不足が食欲増進に・・・(>_<)
なんか心当たりがありそうな。。。
今、昼寝から起きたところで~す(*^_^*)
2007年08月01日 15:15
ハーイ(^-^*)/ 私も寝不足気味で~す
だから太っちゃうのねぇ~(+。+) 納得!
若いころに比べると、眠りも浅くなったように思うの。朝、起きたとき疲れが残っていたり。。。
昔のように、ガァ~って眠りたい。。。
きょんたん
2007年08月01日 19:30
☆藍色さん こんばんは
え~っ もう寝ちゃうの?ってそこそこの時間でしたね。
すみません 藍色.さんってドットがあったんですね
今日知りました、ゴメンナサイ。。
きょんたん
2007年08月01日 19:33
☆ちいばあちゃんさん こんばんは
そうですよね~ よくよく考えてみれば。
時間がもったいないもわかります。
熟睡・爆睡(この年だと無理ですけど)で乗り切れば
だいじょうぶだぁ~。。
きょんたん
2007年08月01日 19:37
☆ジェイエイさん こんばんは
大忙しのジェイエイさんでも 睡眠時間はきちんととっているのですね。
きっと バタンキュ~って熟睡なんでしょうね。
お体の具合は いかがですか。。
きょんたん
2007年08月01日 19:41
☆クリンさん こんばんは
昼寝の20分は貴重ですね。
でも体を横にして寝るとしっかり寝てしまう事が、そうなると夜、また寝れなくて悪循環・・・・・難しいです。。
きょんたん
2007年08月01日 19:44
☆なおなおさん こんばんは
お昼寝も入れないと、7~8時間はむりですよね。
そぉ~その食欲、どういうバランスなのか よ~わからんです。  ハイ。。
きょんたん
2007年08月01日 19:47
☆ぷーさん こんばんは
無垢ちゃん早起きなんですね 遊んでくれる相手がいないとさみしいんですよきっと。
一番暑い時間に体を休めるのは良いことだそうですから・・・・・・その時間の昼寝は正解です。。
きょんたん
2007年08月01日 19:49
☆ケセラセラ子さん こんばんは
わかるわかる ガァ~って眠りたいその気持ち。
朝起きて、あ~よく寝たすっきりって思うのは、1年のうち何回あるんだろうか?

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