寝不足で太る (●`ε´●) だって。。。






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以前は夜中に目が覚めても ちゃんとまた眠られたのに

最近では全然ダメなんです

それも殆ど決まった時間に目が覚める 

もともと早寝早起きのわたし 22時頃には就寝で翌朝4時半頃には起床のパターンが長年続いてました

寝る時間は今もあまり変わりません

しかし・・・・ここ数ヶ月下手すれば24時半頃に目が覚めたり その時はさすがにもう一度眠りにつけますが

大体が2時か2時半頃に目が覚めてしまいます 

これじゃあ寝不足ですよね、でも・・・その実感はあまり感じない

布団の中でもぞもぞごそごそ・・・・どんなに頑張っても一向に眠りに落ちません 

ため息をつきながら4時まで起きずに布団の中でひたすら我慢 

あぁ~~~こんな時我が家が広かったなら

布団から起き上がってこの眠れない時間を使って何か出来るのにぃ・・・・・

最近体重が増えちゃって 

食欲の秋もあるのでしょうが この寝不足がどうも関係しているかも?? 

寝不足で太るって聞いてびっくり・・・・でも、自分の今を考えると何だか納得

検索してみたら「自律神経の働きが鈍くなって脂肪をため込みやすくなって太りやすくなるっ」て書いてありました

この睡眠不足何とか解消しなくては

運動不足?と思ったりも でも・・・お散歩した日でも 

先日来頑張っている片付けで疲れ気味のときでも この夜中の目覚めは変わりません

実際1日の睡眠時間ってどのくらいが適正なんでしょうか

わたしの場合こんなふうに夜の睡眠が少ないのでお昼寝をしたとしても5時間に足らないくらいなんです

今では寝たら最後朝まで知らなかったなんてこと それこそ夢のまた夢なんです 

それから平熱が昔に比べて低くなったってこと

平熱って36.5度って教わった記憶があるのですが

これもまた検索してみたら健康な日本人の平熱は36.89度なんだそうです

人によってはちょっとした微熱の域にあるのでは無いのでしょうか

やっぱり最近では35度台なんです 

でもこれについては自覚症状はありません 冷え性って感じでも無いし

平熱が1度下がると免疫力が30%低くなり病気に罹りやすく新陳代謝も落ちるとか・・・

と言うことは 睡眠不足も低体温も太りやすい身体を自らつくっているって事なんですね

規則正しい生活には心がけ暴飲暴食もなるべくしないようにと気をつけているのに

あぁ~~~~せめて質の良い睡眠を 先ずはここからですね

寝たぁ~って気持ちよくすっきり目覚めるそんな朝を迎えたい 


  


今までは大体の時間でお散歩・ウォーキングをしていましたが

なんだか数字で確認したくて 今回初めて万歩計を買いました~ 

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 昨日一日の歩数です 


歩いた~って言う自己満足かも知れないけど

やっぱり増えた体重を少しでも減らしたいですから 

でもね・・・一万歩の壁って結構ハードですね 

意識して歩かなくては、外出する事無く家事だけだと五千歩もいかない・・・・・

数字で知るって好い事なのかも まあ無理をせずに長く続くように頑張ってみますね~ 







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この記事へのコメント

2011年11月19日 23:14
眠れないっていうのは辛いですね。
私も時々朝まで起きてることが
あります。
元々寝つきがあまり良くないので
お風呂上りにパッと寝るのがベスト
なんですが、ついゴソゴソしちゃって・・・
きょんたんさんは長年の悩みのようなので
もし何なら、お医者様に相談して軽い
睡眠導入薬とか処方してもらうのはいかが
でしょうね。
きょんたん
2011年11月20日 07:33
プチ・ミニさん おはよう
眠れないなんて考えた事も無かったんですよ
以前母が良く言って居たっけって
子供の生後の3時間おきの授乳の習慣が未だに残っていたのは確かなんですが
それでも目が覚めたらまた直ぐ眠りに入れたのに
これって歳のせい?更年期?とか・・・
できるならお薬に頼りたくないって気持ちもあったり
太った原因にする前に眠れるようにすることを考えなくちゃね
お昼寝で補充しつつもう少し頑張ってみます
もし・・・ダメな時は無理をせずに
お医者様へSOSを出さなくちゃいけないかもですね。

美々
2011年11月20日 09:52
私も今平熱は今35、8度位ですよ
昔は36度代ありましたが変化してるみたいで、そんな人もいるみたいです
眠れないのは困りますね・・っていうかそういうのも「また眠れない」と思うから、目覚めてしまうような一種の自己暗示みたいなこともあるようですよ
私は、夜更かしして遅く布団に入ったときとか「多分眠れないだろうな」と思うとてきめん眠れなくて、焦れば焦るほど目も冴えて・・最後には弱い精神安定剤のお世話になることがありますから・・
しょっちゅうではないんですが、薬に頼るのはよくないですが、それでも朝まで一睡もできないほうが身体には悪いかなと思って飲んでます・・
2011年11月20日 10:16
きょんたんさん!
いつもアクセス有難うございます。
寝不足で太る??
一概にいえないでしょうが、小生は
納得できます!!
熟睡すると体重減に必ずなっていますから・・・
きょんたんさん!
冷え込んできました。
後10日で12月です!!
風邪を引かないように、
お気をつけて、頑張って
ください。
2011年11月20日 12:34
こんにちは♪
寝不足で太るって、初めて知りました。
きょんたんさん、眠れないってつらいですね。

なるべく、お薬には頼りたくないですが、軽いうちにお医者様に相談するのも、よいかもですね。
きょんたん
2011年11月20日 18:27
美々さん こんばんは
平熱の低温化?も食生活とか日常の諸々で変化しているのかもしれませんね。
>自己暗示・・・
それはひょっとしてあるのかも
潜在意識の中で・・今日もひょっとしたらなんて思ってるのかな
目覚めた時に時計を見ると殆どが同じ時刻だったりすると・・・まただぁ~って思ってしまいますもの
一睡も出来ないなんて事は無いのでまだ良いのかも
睡眠不足の自覚症状が無い分差ほどの辛さは無いのですが
眠りたい眠らなきゃと思えば思うほど眠りに落ちないのも辛いものですね。
お昼寝で補充して、もう少し様子を見て見ようと思います。

きょんたん
2011年11月20日 18:34
はしるさん こんばんは
寝不足だと痩せてやつれてなんて思ってたのですが、そうでもないみたいですね
これ以上に脂肪を溜め込んでしまっては困ります。
こちらは昼前から風が強まり夕方になって随分と冷えてきました
お天気が良い分風が止むと明朝の冷え込みがきつくなる気がします
ちょっと肌寒いくらいの方がウォーキングには適してますけどね
せっかくの万歩計が無駄にならないように少し頑張ってみますね。

きょんたん
2011年11月20日 18:40
sumicchiさん こんばんは
わたしも先日テレビを見ていて知りました
今のところ差ほど深刻では無いのですが
それでも布団の中で時間が来るまで我慢はちょっと苦痛でもあります
自覚症状は無くて余りに眠たくなれば少しのお昼寝で補充
これで足りているのかなぁ~なんて思ったりも
もう少し様子を見て辛くなったら我慢しないで一度相談してみた方が良いのかもですね。

2011年11月21日 17:13
夜に寝られないのは辛いですね
焦るともっと寝られなくなって。
思い切ってジムはいかがかしら
行かれる時は私は週4日行きます
1時間のエクササイズレッスンを2日
プールのウォーキング1時間を2日
1日1時間これだけですが心地よい睡魔が来て
結構ぐっすり寝られます
お金を出さないと駄目な私なんです
お金払ってると思うと頑張って行きます
もったいないし、お風呂も入って
帰宅してのんびり夕飯の支度です
お風呂がないから夜時間がありますが眠くて・・・
ほんの少し参考になったかしら
       テレ。゚v( *´Å`*)ゞ゚。テレ
2011年11月22日 13:53
お久しぶりです。
急に冷え込んできました。
風に注意して、頑張りたいですね。

寝不足で太るというのは
規則正しい生活習慣で
適切に栄養を摂取し、適切に休息をとるという
バランスが崩れるからだと思います。

紅葉が各地で見頃を迎えています。
最近、曽木公園へ行きましたが
綺麗でしたよ。
2011年11月23日 05:24
おはよう♪
寝不足で太る
私のことか!!
義父の介護をしていた時は4時半に起きてトイレに連れていってたけど、今はその必要がないのに目ざめる時間は同じ(^^;
最近は3時台に起きたり(--〆)
また眠りにつくようひたすら布団にもぐっているのだけど、結局そのまま朝を迎えるの。。平熱も低いし同じだね~
熟睡した~い!!あれ?愚痴になっちゃった?
歩数計、私も付けてるけどなかなか8千歩は超えません!きょんちゃん凄いな~
無理せず長く続けるのがいいようね(*^^)v
お昼寝もしてノンビリ行きましょうか(@^^)/~~~
きょんたん
2011年11月23日 09:10
まりたさん おはよう
週4日のジム通いなら体力も付いてきますよね
私もかつてはジムへも行ったことあります、そのジムも今では閉鎖してしまって
万歩計でのウォーキングが少し効果が出ている様な気も・・・
やはり適度な運動が好いようですね
寝つきは良い方なのですが私にはこの時間で足りているってことなのかしら?
お昼ごはんを食べると睡魔が襲って来てお昼寝タイム、すこしばかり不足分を補ってます。
寝貯めが出来ると良いのになぁ~って。

きょんたん
2011年11月23日 09:19
炊飯器さん おはよう
随分と暖かい秋でしたものね
此処へきてやっと晩秋らしいって思ったら何だか一気に冬到来みたいです
寒暖の差に身体がついていくのがやっとです
気を緩めて風邪につけこまれないようしなくてはね。
規則正しい生活はとても心がけているのですが
ひょっとしたら栄養の摂り方に偏りがあるのかも
入りと出のバランスが取れてない事はちょっぴり自覚ありですが
なんせ食欲の秋・・・この言葉に気を許した分つけが回ってきたのかな?
3時間おきの授乳に起きる習慣が未だに抜けないのもなんだかぁ~・・・ですけどね。
紅葉でも眺めて心穏やかに過すのもストレスから解放されて好いですね。

きょんたん
2011年11月23日 09:28
せんこさん おはよう
あれ?せんこさんも私と同じなんだぁ~
一度習慣ずくとなかなか其処から抜けないよね
私なんか3時間おきの授乳だよ・・・何時の話?ってかんじ
熟睡が出来て気持ちよく目覚めた日は何時の事?です。
万歩計を付けて歩くと如何に歩いてないかって
1万歩の壁って本当に高いよね
でも歩くのって気持ち好いよね~寒くてもある程度歩いていると汗が出て、これが結構気持ちよかったり
何事も無理せずにのんびりあまり深く考え込まずに(御気楽主婦なんだけどなぁ~)
お昼寝で補充しながら様子を見てみようと思います。

2011年11月24日 08:19
きょんたんさん!
いつもアクセス有難うございます。
”ご主人に感謝”のコメント、
同姓、同立場として、きょんたんさん
に感謝と拍手を送ります!!
これからもご主人を宜しく
お願いいたします。
いよいよ冬本番が近づいています。
体調管理には、くれぐれもお気をつけて、
元気に、明るく頑張ってください。
きょんたん
2011年11月25日 08:48
はしるさん おはよう
我が家のパパさんはお仕事でしたよ
そろそろ楽をさせてあげたいなぁ~と思いつつも
やっぱり働けるうち働かせていただけるうちは・・・
なんて思います
私の役目として家族の体調管理を心がけ
気持ちよくもう少しもう暫く働いてもらいましょう。
昨日も今日もとっても寒いです
何か温かい夕飯の献立を考えてからだの中からほっこり温まってもらいますね。

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